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Hola fanyli eso no entendi si solo consumo en una comida toda esas calorias hola dibido en las 3 comidas que son del dia desayuno almuerso y sena eso no entiendo y si lo derivo asi en las tres comidas sale que boya comer poquitingo me pudes dar ese dato porfabor fany😢 ????

Está muy bien la motivación pero demasiado delgada, me da la sensación que es por no comer, no digo ahora , en las fotos de antes la primera con jersey verde

La guia para perder grasa ahi deje un comentario respondelo porfavor ❤

Hola deje un comentario en tu video de guia para perder peso y grasa lo podrias responder porfavor me ayudarias mucho❤

Una pregunta que puedo hacer si quiero bajar grasa sobretodo el abdomen tengo 13 años casi 14 mido 150 peso 58.4 soy chica ayudame porfa no puedo ir a un nutricionista

Hola ,me gustaría saber que proteina usas y donde puedo comprarla.Me gusta mucho las ideas de comida.

Yo mido 160 y peso 72 cuL es .i diet

Tarta de manzana [Todo 310 kcal]👇 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany (recetas con macros cada semana 🥰) Ingredientes toda la tarta. 🍰 ✨1 manzana sin piel (1/2 trituras y 1/2 para el topping). ✨1 huevo. ✨40 g de harina. ✨40 ml de leche. 👩‍🍳Mezclas todo y lo pones en un recipiente apto para horno ⏰Llevas a la freidora de aire/horno 25 min a 180•C 📌Que tu molde no sea muy grande (el mío de 12 cm)🥰 👉Una vez listo, añade algún sirope 0 de topping. 👉Macros toda la tarta.🍰 - Carbohidratos: 46,5 g - Proteínas: 13 g - Grasas: 8 g ~ 310 kcal o 155 kcal la porción, salen 2 🤌 🎁Recuerda que tienes un 30% de descuento en mis planes para: Perder grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, enlace directo en mi perfil 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #brownie #sinazucarañadida #tartafit #tartademanzana

Dice sin balanza y va y lo pesa 😂

Esos pequeños trucos,son de ciencias! Yo con 55 años entrenando estoy estancada y el peso, gracias chica por compartir,tu experiencia.❤

Yo no calcule niuna wea y ahora peso 53

Engorde 10 kilos 😢 comiendo dulces ..y harinas

Falta con verduras o frutas 😊

¡Hola! ¿Alguien sabe si la dieta inversa puede funcionar si mi metabolismo no solo se alteró por hacer dieta, sino también por tomar antidepresivos? Estas pastillas me hicieron subir mucho de peso y cuando dejé de tomarlas, aunque como muy poco, no he perdido nada. Estoy comiendo muy poco y en un peso muy alto para mí, cuando justo hace un año comía casi el doble y pesaba 10 kg menos. Hay una forma de salir de esto?

Me quedo gorda y con el trauma que fui y sigo siento pésima en matemáticas 😅

Espero su respuesta

Disculpen,para entender la tabla tengo que realizarla con el peso que deseo tener,o con el peso que tengo en la actualidad ya que estoy en sobrepeso

Yo hoy me comí unos dos galak, dos magnum, dos huevos kinder, dos tostadas con queso, 10 chocolates, 5 Carmelo's de nucita

Se puede poner yogurt griego en ves de yogurt natural??

Se ve muy bueno

Comida/cena con 385 kcal y 33 g de proteínas🤌⬇️ 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany ⬅️ Ingredientes (para dos porciones)🥰 ✨250 g de pechuga de pollo ✨Tus especias favoritas (aquí curry y barbacoa de @justspices_es , tienes dto en mi perfil, destacado “mis especias”) ✨50 g de yogurt natural ⏰Mezclas y llevas a la nevera mínimo 30 minutos ⏰ 🍳Luego llevas a la sartén con: ✨5 ml de aceite de oliva ✨1/2 cebolla y 1 diente de ajo ✨Pimentón y sal al gusto ✨60 g de nata ligera o leche evaporada/crema de leche ✨Aquí he considerado 100 g de arroz en crudo, de acuerdo a tus requerimientos, aumenta/reduce o mantén las cantidades, recuerda que aquí hay dos porciones (50/50). 👉🏻Macros x porción (con 50 g de 🍚). -Carbohidratos: 44 g -Proteínas: 33 g -Grasas: 9,5 g ~385 kcal . 🎁30% de descuento en todos mis planes para: Perder grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer💪, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #recetasfaciles #recetasfit #perderpeso

Hay 1577 gramos de arroz en 50 gr

por que dice 2024 si el video dice hace 3 años jjajajaj

Me enredé tiene algo más sencillo 😅

Todo 280 kcal y 26 g de proteínas🌮👇 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany ⬅️ Ingredientes todo.👇 ✨1 tortilla de trigo/integral x 36 g ✨Salsa: 30 g de yogurt natural + 15 g de kétchup cero + 2-3 ml de aceite de oliva + especias al gusto ✨80 de pechuga de pollo en crudo (la cocinas) o bien la misma cantidad de tiras de pollo al natural de Mercadona/Carrefour/Lidl ✨10 g de quesito ✨Perejil/lechuga/rúcula y tomate al gusto Doblas y llevas a tostadora/sartén un par de minutos 🍴⏲️ 👉🏻Macros todo⬇️ - Carbohidratos: 23 g - Proteínas: 26 g - Grasas: 9 g ~280 kcal🥰 💪👙Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías online 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #cenasaludable #comidarapida #wrap

Tarta de queso 🍰[125 kcal]👇 🔐Guarda la receta y sígueme en Instagram para más @itisfany ⬅️ Ingredientes todo.👇 ✨ 1 huevo mediano + 30 g de queso crema light ✨1 yogurt natural x 120 g + 50 ml de bebida vegetal o leche ✨ Mezcla y añade 15 g de harina de avena ✨ Endulzante al gusto (Aquí flavdrops cheesecake de Myprotein, dto en mi perfil🔗) 👉Lleva 3 min al microondas 👩‍🍳 ✨ Para la base: 30 g Copos de avena + 15 g de mantequilla de cacahuete + chorrito de agua 💧 👉 Integramos 👩‍🍳 + Mermelada de 🍓light al gusto y 🍓 👉🏻Macros por porción, salen 4⬇️ - Carbohidratos: 12,5 g - Proteínas: 7,25 g - Grasas: 4,75 g ~125 kcal🥰 💪👙Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías online 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #sinazucarañadida #cheesecakes #cheesecakefit

Tarta de 🥕 [todo 320 kcal]👇 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany ⬅️ Ingredientes. ✨1 huevo + 60 ml de claras ✨50 ml de leche semidesnatada ✨1 zanahoria rallada (70 g) ✨20 g de harina de avena o copos (los trituras) ✨Vainilla + stevia al gusto ✨3 ml de aceite de oliva ✨Topping: 10 g de mantequilla de cacahuete + 40 ml de leche semidesnatada 👉Macros todo. - Carbohidratos: 25 g - Proteínas: 21 g - Grasas: 16 g ~320 kcal 💪👙Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías online 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #brownie #browniefit #sinazucarañadida

Desayuno/merienda [todo 310 kcal]👇 🔐Guarda la receta y sígueme para más @itisfany ⬅️ Ingredientes todo.👇 ✨45 g de copos de avena ✨1 yogurt natural proteico x 120 g ✨Café al gusto ✨10 g de semillas de chía ✨10 g de miel o endulzante favorito ✨De topping: Lo que sobra del yogurt + canela/cacao puro al gusto 👉🏻Macros todo.⬇️ - Carbohidratos: 39 g - Proteínas: 21 g - Grasas: 7 g ~310 kcal🥰 💪👙Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías online 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #brownie #browniefit #sinazucarañadida

Me perdi de donde se saco el 90 y el 80

EL PESO EN LIBRAS OH KILOS ??????

Perdon mi damicela pero no sabia que si mesclo yogurt natural con cacao puro y tres laminas de gelatina hidratada y endulzante y si lo llevo a la nevera obtengo ese delicioso flan de chocolate con tan solo 150 calorias🧐🍷

En libras y en pies??

Estoy pasando eso , y no quiero esto para mí 😔

Mis reinas! No os frusteis es calorias. Lo importante de los alimentos es su composicion, investigad un poco sobre los alimentos saciantes y como usarlos. Ademas al empezar podeis usar el truquillo de un poco de alimento (basura) y algo sano por ejemplo una tajada de pizza ( o dos) y una ensalada, pollo salteado con arroz blanco… hay muchas recetas útiles que os gustaran. Investigad sobre alimentos sanos para picar entre horas: frutos secos, yogurt natural, fruta(muy necesaria si la dividis en porciones y cada vez picais un poco por horas) Tambien ayuda mantenerse ocupada y distraída. Por cierto el agua super necesaria y evitar refrescos y alchool(un finde no hace daño tomarse una coca cola o un cubata) pero es eso simplemente ir calmada y comiendo mejor! No se trata de perder peso si no aprender a comer, te gustan las papas fritas? Pues picotea un puñado y si tienes mas hambre comete una fruta. Si realmente tienes problemas serios de atracones puede ser por diversos factores acudid al nutricionista o psicólogo ❤️❤️ pero siempre calmada porque cada pequeño paso que des es una victoria. Somos humanos y aveces seguimos patrones que ni nososotros mismos sabemos, por eso hay que hablar con uno mismo y mejorar no por los demas si no por ti 🥰

Flan de🍫[Todo 150 kcal]👇 🔐Guarda la receta y sígueme para más @itisfany ⬅️ Ingredientes todo.👇 ✨1 yogurt natural x 120 g (el de aquí es la versión proteica del Mercadona) ✨10 g de cacao puro en polvo ✨3 láminas de gelatina neutra (las hidratas con agua), aprox 6 g ✨Endulzante al gusto (stevia/monkfruit/flavdrops…) ⏰Llevar a la nevera toda la noche o mínimo 3 horas⏰ 👉🏻Macros todo.🍫 - Carbohidratos: 7 g - Proteínas: 17 g - Grasas: 5,6 g ~150 kcal🥰 💪👙Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías online 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #brownie #browniefit #sinazucarañadida

Estoy viendo este video para ayudar a mi mama, en mi caso, puedo comprar un dulce de panadería y comer un trocito y guardar el resto para los siguientes dias, no tenfo problema es hacer eso, aparte de que como poco pero porque me lleno rapido, pero ella si come cualquier cosa necesita comer más y mas, ya tiene sobre peso y la quiero ayudar 😢

Te estaré eternamente agradecido, tu canal cambió toda mi vida cuando comencé a invertir con la mujer con la que nos dijiste que invirtiéramos durante la pandemia. y continuaré predicando en tu nombre para que todo el mundo escuche que me salvaste de una enorme deuda financiera. gracias ❤🧡🙏

😮😅😅🎉

Hermosa, que pena mi ignoracina, ¿Como calculo el porcentaje de carbohidratos?

Así no se calcula, se multiplica directo de peso en kilos x 0,8 o 1. No se pasa primero a libras.

Gelatina sabor pie de limón 🍋[todo 170 kcal]⬇️ 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany Ingredientes. 👩‍🍳Mezclar: ✨1 huevo mediano ✨150 ml de bebida vegetal o leche desnatada ✨Zumo de 1 limón 🍋 ✨10 g de harina de avena ✨Tu endulzante favorito ✨2 láminas de gelatina neutra o colapiz x 4 g ⏰Llevar a la nevera mínimo 3 horas⏰ 👉🏻Macros🍰. - Carbohidratos: 8 g - Proteínas: 16 g - Grasas: 8 g ~170 kcal ➡️¿Necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer? En mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable

Hola no entendi el calculo del 10-20%

¿Quieres perder grasa y peso? Aquí te dejo unas ideas ❤️ 🔐Guarda los consejos y sígueme en instagram para más @itisfany ✅Logra tus objetivos incluyendo los 3 macronutrientes (Proteínas-Carbohidratos-Grasas saludables).🍗🥔🍎🥦🥑 . ➡️Si necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer, en mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 ------------ #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #alimentacionsaludable #nutricion #deficitcalorico

La tortilla de que es , masa o harina

No no sabía que si en un recipiente cojo una tortilla, la mezcla que veo a continuación y lo llevo al horno por 20 minutos y coloco fresas tendría esa deliciosa tartaleta con tan solo 210 calorías

Tartaleta fit de🍓[todo210 kcal]⬇️ 🔐Guarda las comidas y sígueme en instagram para más @itisfany Ingredientes. ✨1 huevo mediano ✨15 g de harina de avena ✨Polvo de hornear, stevia y vainilla 🥣Mezclar ✨1 tortilla integral x 26 g ⏰Llevar al horno 20 min ⏰ ✨Opcional sirope 0 de @myproteines (dto código fanyli, enlace en mi perfil) ✨Fresas al gusto 🍓 👉🏻Macros🍓🍰. - Carbohidratos: 23 g - Proteínas: 10 g - Grasas: 8 g ~210 kcal ➡️¿Necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer? En mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #postresinazucar

Cuanto mides ?

Hamburguesa de lentejas [70 kcal x unidad]👇 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany 🍔Ingredientes. ✨ 1/2 bote de lentejas cocidas (aprox. 200 g) ✨Cebolla, pimientos y perejil al gusto. ✨15 g de harina de avena. 🥣 ✨Especias al gusto. ✨2-3 ml de aceite de oliva. Macros (todo = 4 unidades).👇 - Carbohidratos: 40 g - Proteínas: 17 g - Grasas: 5 g ~ 280 kcal 👉70 kcal x unid ➡️¿Necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer? En mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #hamburguesacasera

Cheesecake de🍫fit[Todo 220 kcal] y 26 g de proteínas⬇️ 🔐Guarda la receta y sígueme en instagram para más @itisfany 👉🏻Ingredientes. ✨1 rebanada de pan integral (aprox.20 g). ✨10 g de cacao puro en polvo. ✨200 g de queso fresco batido o yogurt natural. ✨Stevia al gusto. ✨3 láminas de gelatina neutra o 6 g de colapiz/ agar agar. ✨5 g de nibs de cacao (opcional, sin esto queda en 190 kcal). 👉🏻Macros todo.🍫 - Carbohidratos: 16 g - Proteínas: 26 g - Grasas: 5 g ~ 220 kcal 😍 . ➡️¿Necesitas ayuda en tu proceso de pérdida de grasa y peso/aumentar de masa muscular o aprender a comer? En mi perfil tienes el enlace directo a mis asesorías 100% personalizadas 🔗 . #fit #saludable #healthyfood #comidasaludable #recetasaludable #recetas #snacksaludable #cheesecake #cheesecakefit

Cuando yo busque sin balanca es por que no tengo y me sale esta mamada , pense que me serviria😮